Do lata zostało coraz mniej czasu. Chociaż aktualnie musimy mierzyć się z niecodzienną sytuacją i przymusową domową kwarantanną, nie możemy zapominać o dbaniu o siebie i o swoje ciało. Co prawda siłownie zostały zamknięte, podobnie jak gabinety medycyny estetycznej… A to oznacza tyle, że przygotowania do sezonu wiosenno-letniego musimy rozpocząć w domu. W jaki sposób zadbać o ciało, by dobrze wyglądało? Podpowiada dr Aleksandra Jagielska ze Sthetic Kliniki dr Jagielskiej.

Nawilżaj, nawilżaj, nawilżaj!

Aby skóra była piękna i jędrna, potrzebuje codziennej dawki nawilżenia. Po każdej kąpieli konieczne jest użycie produktów nawilżających – balsamu, masła do ciała czy olejku nawilżającego. Na rynku istnieje mnóstwo produktów i z pewnością każda z nas znajdzie coś dla siebie. Niezwykle ważne jest również nawilżanie skóry od wewnątrz – picie 8 szklanek wody dziennie to minimum!

Akcja: złuszczanie

Raz w tygodniu konieczne jest wykonanie peelingu całego ciała. Peeling pomaga w usunięciu martwego naskórka, ujędrnia i uelastycznia, poprawia krążenie, pozostawia skórę gładką i miękką. Wbrew powszechnej opinii – peeling powinnyśmy stosować nie po, a przed depilacją.

Peeling do ciała możemy z powodzeniem zrobić samodzielnie w domu. Wystarczy połączyć zmielone ziarna kawy z odrobiną oliwy z oliwek lub olejem kokosowym – śmiało możemy wykorzystać fusy z ekspresu do kawy. Nie od dziś wiadomo, że kofeina zawarta w kawie ma działanie antycellulitowe – zamiast więc wyrzucać fusy z porannej kawy, warto wykorzystać je do pielęgnacji ciała. Można również stworzyć peeling na bazie cukru – wystarczy połączyć go z odrobiną oliwy lub miodu, można dodać również kilka kropli olejku eterycznego. Łatwo i co najważniejsze – bez wychodzenia z domu!

Szczotkowanie ciała na sucho

Coraz większą popularnością cieszy się szczotkowanie ciała na sucho. Zabieg ten ma działanie antycellulitowe, poprawiające ukrwienie i przepływ limfy, zmniejszające obrzęki, zapobiega również wrastaniu włosków po depilacji. Wystarczy kilka minut dziennie by w widoczny sposób poprawić stan skóry. Do „masażu” niezbędna jest specjalna szczotka ze sztywnym włosiem. Należy pamiętać, że podczas szczotkowania na sucho zawsze prowadzimy szczotkę od dołu do góry, nigdy na odwrót. Zaczynamy od stóp – posuwistymi ruchami przesuwamy szczotkę w górę. Przeciwwskazaniem do tego zabiegu mogą być żylaki, stany zapalne i choroby skóry.

Przyjrzyj się swojej diecie

Czasami wystarczy mała zmiana nawyków by szybko zobaczyć pożądane efekty. Przymusowa domowa kwarantanna to dobry moment na zadbanie o swoją dietę. Ponieważ możemy wychodzić z domów tylko z uzasadnionych powodów – warto mądrze planować zakupy i robić je raz w tygodniu. Warto zrezygnować z zakupu słodyczy i innych przekąsek, a kolorowe napoje zastąpić wodą. Kupujmy więcej warzyw i owoców. Przygotowujmy zdrowe i zbilansowane posiłki z naturalnych składników, unikajmy żywności przetworzonej.

Ruszaj się!

Chociaż spacery i wychodzenie z domu nie są teraz zalecane – a wręcz w niektórych przypadkach mogą skończyć się mandatem – warto zadbać o aktywność fizyczną w domu. Warto wykorzystać rower stacjonarny, który od pewnego czasu kurzy się w kącie! Można również skorzystać z treningów dostępnych w internecie. Na YouTube znajdziemy mnóstwo zestawów ćwiczeń, wielu trenerów prowadzi również treningi online. Dla chcącego nic trudnego!