Jędrne ciało i zgrabna sylwetka – latem i nie tylko…

Autor artykułu: dr Aleksandra Jagielska Lekarz dermatolog | 25+ lat doświadczenia Wykładowczyni AMWC Monaco | Ekspert medycyny estetycznej

U wielu osób mamy do czynienia ze swego rodzaju cyklem: na wiosnę przypominają sobie, że idzie lato i warto wziąć się za siebie. Latem kontynuują dietę i ćwiczenia (lub przynajmniej bardzo się starają). Jesienią zaczynają powoli odpuszczać. Zimą natomiast przechodzą w coś na kształt fit-hibernacji (czyli dbanie o ciało i sylwetkę odpuszczają niemal całkowicie – do kolejnej wiosny…). Nie ma potrzeby dodawać, że nie jest to najlepsze rozwiązanie, dlatego w dzisiejszym wpisie kilka podpowiedzi na temat tego, w jaki sposób dbać możesz o siebie przez cały rok. Tak, by zabiegi oferowane przez warszawską Klinikę dr Jagielskiej dr Jagielskiej działały na Ciebie jeszcze szybciej i skuteczniej.

Mniej agresywnie, za to bezpiecznie

Zrywy – z pewnością to znasz. Idzie lato, więc trzeba stracić te nadprogramowe 15 kg (najlepiej w miesiąc…). Trzeba iść na siłownię i nadrobić stracony czas, ćwicząc jak opętany (czyli często na granicy zawału). Trzeba zrobić wszystko to, czego nie robiliśmy przez niemal rok, licząc, że efekty pojawią się w tydzień. „Niestety, ale to tak nie działa. Można natomiast popracować nad własnymi nawykami i zastosować strategię małych kroków. Mniej intensywnie, za to często. Mniej spektakularnie, za to zauważalnie. Mniej agresywnie, za to bezpiecznie. Bezpiecznie, bo takie zrywy, czy to w diecie, czy w aktywności fizycznej, mogą być naprawdę niebezpieczne dla naszego zdrowia” – tłumaczy dr Jagielska z warszawskiej Kliniki dr Jagielskiej.  Oto co możesz zrobić, by zminimalizować ryzyko:

Wprowadzenie w życie zdrowych zasad odżywiania

• Jedz więcej warzyw – niech stanowią co najmniej ½ Twojego posiłku (są zdrowe i niskokaloryczne);
• zamień białe pieczywo na zdrowsze pieczywo ciemne, które ma wyższy indeks sytości (najadasz się nim szybciej i na dłużej);
• nie dopuszczaj do napadów wilczego głodu (zawsze noś przy sobie zdrowe przekąski, takie jak np. marchew czy jabłko);
• jedz powoli (by otrzymać sygnał o tym, że się najadłeś, Twój mózg potrzebuje ok. 20 minut – daj mu czas);
• zamień słodkie, kaloryczne napoje na wodę i przestań dodawać cukier do kawy i herbaty (już po kilku dniach jego brak przestanie Ci przeszkadzać).

Aktywność fizyczna o każdej porze roku

• Spraw, by krótka gimnastyka stała się Twoim codziennym nawykiem. To nie musi być godzina czy dwie godziny treningu – w sieci znajdziesz setki krótkich filmów instruktażowych z ćwiczeniami, które wykonasz w 20, 10, a nawet w 5 minut. Ważne, byś trenował każdego dnia, utrzymując ciało w formie;
• ruszaj się. Mogą to być regularne spacery, ale równie istotne będzie wstanie z krzesła przynajmniej raz na godzinę (zwłaszcza jeśli masz pracę siedzącą) i wykonanie kilku rozciągnięć, przysiadów czy skłonów. Albo przejście się korytarzem. Wystarczy kilka minut, byle regularnie;
• rezygnuj z windy. Może nie wtedy, gdy akurat zrobiłeś zakupy na cały tydzień i trzymasz w rękach kilkanaście dodatkowych kilogramów, ale w innym przypadku po prostu idź schodami;
• nie jedź tam, gdzie możesz pójść na piechotę. Możesz wysiąść jeden czy dwa przystanki wcześniej jadąc do pracy lub wracając z niej. Możesz przemyśleć sprawę i dojść do wniosku, że do sklepu czy domu znajomego naprawdę nie musisz jechać autem (np. odległość 2 km to na piechotę raptem 20 minut). Jeśli Ci się spieszy, pamiętaj, że dla Twojej sylwetki lepszym rozwiązaniem od komunikacji miejskiej czy samochodu będzie rower.

Ujędrnianie i modelowanie ciała w Klinice dr Jagielskiej Warszawa

Zdrowsze odżywianie i aktywność fizyczna przyniosą zdecydowanie lepsze efekty, jeśli nie będą miały one charakteru wspomnianych zrywów, a staną się po prostu Twoim stylem życia. Czymś, czego przestrzegasz przez cały rok. Swojej sylwetce pomóc możesz również decydując się na specjalistyczne zabiegi, które znajdują się w ofercie Kliniki dr Jagielskiej dr Jagielskiej. A tutaj naprawdę jest w czym wybierać. Ogromną popularnością wśród naszych pacjentów cieszy się chociażby zabieg ONDA, czyli światowy hit w modelowaniu sylwetki, który pozwala na redukcję miejscowo zlokalizowanej tkanki tłuszczowej i cellulitu, a dodatkowo zapewnia ujędrnienie skóry. Ciekawym rozwiązaniem jest także opatentowana technologia ciepłych i zimnych ultradźwięków Accent Prime – zabieg, dzięki któremu pozbędziesz się uporczywego tłuszczu z wybranych miejsc ciała, cellulitu, a nawet tzw. drugiego podbródka. A może interesuje Cię lifting bez skalpela? Nie tylko bez bólu, ale także bez rekonwalescencji? Na wygładzenie płytkich i głębokich zmarszczek, zaskakujące